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温かいハーブティーを淹れる画像

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体を温めるハーブティーで冷え性対策!冬におすすめのハーブを紹介!

冬は底冷えもあり、冷え性やむくみに悩む方も多いですよね。

私も頑固な末端冷え性で、真冬は足先や指先がキンキンに冷えてしもやけができます。また、むくみでストッキングや靴下の跡がくっきり…

そんな冬の辛い時期におすすめしたいのが『ハーブティー』。リラックスはもちろん、体を温めたり血行をよくしてくれる効能をもつハーブが沢山あります!

更にハーブティーはほとんどがノンカフェインなのも嬉しいポイント。

 

そこで今回は、【冬におすすめ!体を温めてくれるハーブティー】をご紹介します。

ばやし
元ハーブティー専門店店長の私が、「効果を特に感じる」「お客さんから評判の良かった」ハーブを厳選してお伝えします。

ハーブティーで温活して、体をポカポカ温めましょう!

 

 

あなたも当てはまる?! 冷え症の原因とは?

足が冷える女性の画像

冷え性にはいくつか原因があります。

  • 血行不良
  • 女性ホルモンバランスの乱れ
  • ストレスなどによる自律神経の乱れ

などが主な原因です。

同じ体勢で作業をしたり、寒くて体が固まり、凝りから血行不良をおこします。

また、生理中は血液が減少して血が体全体に運ばれなくなることから、冷えやむくみをより強く感じることも。

女性ホルモンバランスの乱れや、ストレスなどで自律神経の乱れることで、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。

他にも、衣服の締め付けや、部屋の中と外の温度差で体温調節機能が乱れることもあるので、1年中冷え性やむくみに悩んでいる方も多いのです。

 

冷えを改善しないとどうなる?

疑問の画像

冷え性を改善しないと、体にも様々な不調が起こります。

① 体温が1度下がると、代謝量や免疫力が下がり、風邪を引きやすくなったり体調を崩しやすくなる

② 血流が悪くなると、慢性的な肩凝りや頭痛の原因に

③ 血流が悪くなると老廃物が排出されづらくなり、肌荒れやむくみの原因に

ハーブティーには自律神経を整えたり、血行促進、デトックスにおすすめのものがあるので、是非取り入れてみてください。

次で詳しく紹介します!

 

からだを温めるハーブ7選

冷え症対策におすすめ!からだをほっこり温めてくれるハーブの種類を紹介します。

 

ジンジャー

ジンジャーの画像

ジンジャーの効能

・血行促進
・消化促進
・炎症を抑える、鎮痛

生姜も実は、古くからスパイスや薬草として親しまれてきました。

ジンジャーティーは血管を広げ血行を良くしてくれる為、体を温め、風邪の引き始めや冷え性やむくみの改善におすすめです。

胃腸の調子を整えてくれるので、食べ過ぎ飲み過ぎ・つわりでムカムカする時にも◎

生姜の根を乾燥させた部分をハーブとして使うことで、「ショウガオール」という辛み成分となり、効果をアップさせるといわれています。

 

▼ジンジャー入りブレンド(ティーバッグ30包入)

オレンジピールやミントも入って消化促進◎食後のティーにもピッタリです!

 

カルダモン

カルダモンの画像

ポイント

・血行促進
・消化促進
・殺菌、発汗、免疫力アップ
・咳や痰を鎮める、口臭予防

スパイスの女王と呼ばれるカルダモンは、カレー粉の材料としてもお馴染み。

血流を促し、体の中から温めてくれます。

発汗作用や炎症・咳や痰を鎮める働きもあるので、風邪の引き始めにも◎

唾液や胃液の分泌を促し、胃もたれやお腹の張りを改善してくれたり、清涼感があるので食後の口臭予防にもおすすめです。

 

▼カルダモン入りブレンド(ティーバッグ16包)オーガニック

ルイボスも入ってデトックス効果アップ!初心者でも飲みやすいブレンドです。

 

シナモン

シナモンの画像

シナモンの効能

・血行促進
・殺菌、風邪の症状緩和
・抗酸化作用

シナモンは血の巡りを良くして代謝アップ!内側からぽかぽか温まります。カリウムが老廃物を排出してくれるので、むくみ改善にも◎

栄養や酸素を体中に行き渡らせてくれるので、目のクマ・肌のシワ予防、骨や髪を丈夫にする効果も期待できます。

葛根湯にも配合されているシナモンは、風邪予防や風邪の症状の緩和にもおすすめです。

 

▼シナモン入りブレンド(ティーバッグ10包)

エキナセアも入って風邪やインフルエンザの予防にもGOOD!

 

ローズマリー

ローズマリーを手に持っている女性の画像

ローズマリーの効能

・血行促進
・集中力アップ
・リフレッシュ

肉や魚の匂い消しとしてよく使われるローズマリー。

リンパや血流を良くしてくれ、冷え性やむくみ、肩こりや頭痛の改善に役立ちます。

『若返りのハーブ』ともいわれ、脳を活性化させる働きがあるので、記憶力や集中力アップにもおすすめです。

 

▼ローズマリーのハーブティー(ティーバッグ40包)

寒くて体が凝り固まっている時や、仕事の合間、目覚めの一杯にも最適!

 

エルダーフラワー

乾燥エルダーフラワー

エルダーフラワーの効能

・血行促進、発汗
・呼吸器の炎症を抑える
・デトックス
・リラックス

マスカットのようなほんのり甘い香りのエルダーフラワー。

古くから『インフルエンザの特効薬』と呼ばれ、粘膜をきれいにして呼吸器の炎症を抑えてくれるので、風邪や花粉症アレルギーなど、喉鼻が辛いときに役立ちます。

利尿、発汗作用でむくみの改善にも◎

緊張した神経の緊張をほぐしてくれるので、寝る前のリラックスにもおすすめです。

 

▼エルダーフラワー入りブレンド(ティーバッグ7包)

ネトル・ミントも入って喉鼻の症状や花粉症が特に辛いときにおすすめ!

 

ルイボス

ルイボスの茶葉の画像

ルイボスの特徴

・血行促進、代謝アップ
・生活習慣病予防
・デトックス
・アレルギー症状改善

ルイボスは、体の活性酸素を除去する抗酸化物質が含まれ、日々の生活習慣病予防に役立ちます。

利尿作用や血行促進の働きもあり、むくみや冷え性が酷い方にもおすすめ。

ビタミンやミネラルも豊富なので、アンチエイジングや便秘にお悩みの方にも◎

お茶のように飲みやすいので、食事中や食後のお茶として、またブレンドでも美味しく飲めます。

 

▼選べるルイボスティー(ティーバッグ21~110包)

黒豆茶入り、12種ブレンドなど、 5種のルイボスティーから選べます!どれも大容量で毎日のお茶としてもおすすです。

ばやし
妊活中・妊婦さん・授乳中の方でも安心して飲めますよ

 

カモミール

乾燥カモミールジャーマン

ルイボスの特徴

・血行促進、抗炎症作用、発汗
・女性特有のお悩み
・リラックス
・消化促進

カモミールや血行促進や発汗作用で体を温めてくれるため、冷え性の方や風邪に引き始めに◎生理痛など女性特有のお悩みにも役立ちます。

また、心の緊張をほぐし、落ち着かせてくれるので、夜眠れな時やストレスでイライラする時にもおすすめです。

 

▼国産無添加カモミールティー(ティーバッグ21~110包)

農薬や化学肥料未使用の為、香りや味が飛ばず、カモミール本来の味をしっかり味わえます。レモンバームやマリーゴールドなどリラックス効果の高いハーブがブレンドされています。

 

筋トレ・ストレッチも冷え性改善におすすめ!

ダンベルで筋トレをしている女性

冷え性やむくみ改善には、ほぐしたり、筋肉をつけるのも得策です!

筋肉が凝り固まっていると、血液やリンパが滞ります。

また、筋肉が無いと、熱を生み出したり全身に運んだりできず、冷えが慢性的になります。ふくらはぎは血液を運ぶポンプ機能の役割があるので、脚のマッサージやストレッチ、筋トレもおすすめです。

⇓マッサージや筋トレ動画をいくつかご紹介しますので、是非取り入れてみてください。

 

▼足の末端冷え性改善マッサージ

▼冷え性改善ストレッチ

▼ふくらはぎ筋トレ

 

体に熱を作るのは筋肉の役割。でも女性は男性に比べて筋肉量が少なくつきにくいですよね。

筋トレしつつ、温かいティーを飲んで、体で熱をつくり出せるようにしましょう!

 

まとめ

  • 冷え性の原因は「血行不良」「女性ホルモンバランスの乱れ」「自律神経の乱れ」など
  • 冷え性を改善しないと、「代謝や免疫力ダウン」「頭痛・肩こり」「みくみ」「肌荒れ」の原因に
  • 体を温めるHOTハーブティーを飲んで冷え性対策!
  • ハーブティーはほとんどのハーブがノンカフェインで寝る前でもOK
  • 冷え性改善には「筋トレ」「マッサージ」もおすすめ

 

 

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